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想要母乳質量高 綿陽美新月嫂推薦這樣補

發布時間:2016-6-1 15:13:40


  哺乳對寶寶和媽媽來說都是一件大事,哺乳期間媽媽若是好好保護乳房,就會容易遭到傷害。而對於營養依賴於媽媽乳汁的寶寶來說,媽媽們擁有營養豐富的好乳汁是很重要的,很多產後媽媽都有乳汁少,乳汁質量不好的情況,那麼媽媽要想擁有好乳汁應該怎樣做呢?以下這些食物對催乳很有效噢。


  1.芙蓉鯽魚


  鯽魚的蛋白質是十分豐富的,媽媽們可以嘗試用此來增加乳汁的分泌,而且此菜色澤潔白細嫩,而且營養豐富,能促使哺乳媽媽乳腺通暢噢。但值得注意的是,乳汁少的媽媽們可適當多吃,但本已乳汁豐富的媽媽就要控制進食量了,不然乳汁會變得過分營養,寶寶喝了會變得肥胖噢。


  材料:新鮮鯽魚1條 雞蛋3個 火腿 生薑 香菜 花生 油 鹽

  做法:

  1. 將鯽魚殺洗乾淨,取雞蛋蛋白、打散,然後準備火腿丁,生薑片,香菜

  2. 將處理好的鯽魚擺入魚盤中

  3. 雞蛋白加少許清湯,調入鹽打勻,倒入魚面,擺上生薑片

  4.蒸籠燒開水,將魚盤放入,用小火蒸8分鐘

  5.去掉生薑,撒上火腿末,淋入熟油,撒上香菜即可


  2、黃豆燉豬骨


  相信大家都對黃豆不陌生吧,黃豆既含有優質的植物蛋白,又富含鈣質,與豬骨一起燉湯,是一道很好的為哺乳媽咪補鈣的菜肴噢。


  原料:豬骨500克 黃豆200克 蔥姜 高湯 鹽 白糖各適量 枸杞 香油

  做法:

  1.將豬骨剁成段,黃豆泡發,枸杞泡透,姜去皮切片,蔥切段

  2.將豬骨冷水下鍋,煮凈血水,撈出洗凈

  3.鍋燒熱后,炒香薑片、蔥段

  4.加入豬骨、黃豆、枸杞、高湯,小火燉熟

  5.去掉蔥段,加鹽、白糖、淋上香油,再燉一會即成。


  3. 海米紫菜蛋湯


  這道菜是集多種營養素的湯,此湯含有豐富的碘、鉀、鈣、磷、鐵和蛋白質、維生素A、維生素C等,能夠讓媽媽的乳汁變得更加營養噢。


  材料:海米 紫菜 麻油 雞蛋1個 植物油 精鹽 蔥 香菜

  做法:

  1.將海米用開水泡軟,雞蛋打入碗內攪勻

  2.香菜切段,準備蔥花,紫菜撕碎,放入湯碗內。

  3.炒鍋置火上,放油燒熱,下蔥花熗鍋

  4.加入適量水和海米,用小火煮片刻

  5.放鹽,淋入雞蛋液,放入香菜,沖入湯碗內即可。


  4.多味乳酪湯


  這道湯融合了雞蛋,骨湯,乳酪,慢慢的都是蛋白質啊,而且乳酪中富含鈣質,放入蛋湯中,既口味濃郁,又可為哺乳媽咪很好地補鈣。


  材料:乳酪 雞蛋1個 西芹 番茄 骨湯1大碗 鹽 

  做法:

  1. 先將雞蛋打散在碗里,把乳酪放入,並加一點精麵粉,一道攪拌均勻

  2. 再將西芹、番茄切成菜末

  3. 骨湯放在鍋里,燒開後放入些許鹽,淋入乳酪蛋液

  4. 最後灑上西芹末、番茄末即成