不让湿热留体内, 每天定时上“大号”

养成定时排便的习惯,有助于肠道常清,维护大肠的正气,也不会因为肠中有屎而让湿热侵袭人体或大肠时带来更大的危机。所以为了减少湿热伤身,定时排便很重要。

以前听一朋友说她家的孩子小的时候,就开始训练孩子每天早晨起床后,定时排便,这对身体有好处。小孩子不懂事,问妈妈为什么要这样。朋友告诉孩子,这肚子就像一个垃圾筐,如果你及时地把垃圾倒出去,那么就不会产生病菌,垃圾也就不易沤在垃圾桶里发霉腐烂,产生危害。所以定时排便就是及时倒垃圾,只有把大便这种垃圾及时倒出去,我们才能不被大便伤害。

这个朋友很聪明,她用了最简单的道理给孩子讲了定时排便的好处。在这里我们借用一下,也希望能够让大家对定时排便的好处有一个很好的了解。

不想让湿热滞留体内,那么,只有及时地把大便排泄出去,才不至于使大便成为湿热的“源头”,也不会因为肠中有屎而让湿热侵袭人体或大肠时带来更危急的病症。所以为了减少肠中湿热伤身,定时排便很重要。

要养成良好的定时排便习惯,必须做到以下几点:

养成每天定时大便一次的习惯

每天早饭后排便,因为早饭后,食物进入胃内能引起“胃--结肠反射”促进胃肠蠕动,出现大蠕动波,易于排便反射的产生。其实这个时间也是大肠经当令的时间,即早晨的5点到7点。

养成每天晨起空腹喝一杯凉开水的习惯

起床后,注意喝一杯温开水或蜂蜜水,有助于刺激胃肠蠕动,促进排便,且能增加肠中水分,防止粪便干燥引发便秘等。

早晨起床没有便意也要去蹲一蹲

开始蹲厕所的时候,可能并没有便意,也没有粪便排出,却是结肠道重新调整规律的机会。而且,排便动作本身是一种反射性活动,是可以建立条件反射的。只要坚持定时排便一段时间, 即可逐渐建立起排便的条件反射,形成习惯后就能定时顺利快捷地排出大便了。

要注意养成排便时精力集中的习惯,克服大便时看报纸、小说或听广播等不良习惯,尽量缩短排便时间,但也要保证有能排净大便的足够时间。

不要强忍大便

无论工作多紧张,也不能忽视便意。切忌有便而忍。否则,经常忽视便意或强忍不便,粪便应按时排出而不得排出,在肠道内滞留过久,则变干燥而造成便秘,久而久之也会使直肠感受粪便的功能下降,引起直肠性便秘。

太适合你,早晨没有太多时间,那么建议你努力争取在这个时间排便。实在做不到,也可选择在早、中、晚餐之后,还有人选择在晚上睡觉前,这个时间是可以因人而异的。但一定要注意保持定时排便。

改变依赖泻药通便的不良习惯

以前遇到一个患者,便秘,并且也为了减肥,听朋友说可以吃泻药来减肥。所以就早一粒晚一粒,结果肥没减成,却惹了一身病,泻药干扰或破坏胃肠道的正常活动和吸收功能,结果导致顽固性便秘,继而发展成大便失禁,很是痛苦,治疗好久才缓解,所以不要乱服泻药。

此外,还要注意根据自身情况选择按摩腹部,或者床上仰卧起坐等活动,也有助于早起排便。

啰霸哥温馨提示:

总之,为了保证肠中常清,避免湿热伤身,就需要养成定时排便的好习惯,尤其是在早上。另外,为了定时排便的顺利进行,还要注意通过喝温水,做腹部按摩,适当运动,定时蹲便等方法促进排便。如果能长期坚持,人这辈子疾病就少了一大半,一定要坚持。

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